Az okostelefonok, táblagépek és laptopok széles körben elterjedtségének köszönhetően a diákok olyan információkhoz és szórakoztatáshoz juthatnak, amelyek helyben esetleg elérhetetlenek lehetnek. Például a diákok használhatnak professzionális online feladatírási segédleteket, mint pl https://studybay.com/ hogy segítsen az online feladatokban. Azonban ezeknek az eszközöknek a használata olyan zavaró tényezőkkel is jár, mint például a közösségi média, amelyek könnyen leköthetnek bárkit.

egy tanulmány feltárja, hogy ha több időt töltenek bármilyen digitális eszközzel, a tanulók kisebb valószínűséggel fejezik be a házi feladatukat. Ha szenvedélyesen rajong a játékokért, legyen szó video- vagy PC-játékokról, akkor a társadalmi zavarok áldozatává is válhat. A jó hír az, hogy használhat digitális eszközöket, produktív maradhat, és távol tarthatja a zavaró tényezőket. Ha játékkal tölti az idejét, de el akarja kerülni ezeket a digitális zavaró tényezőket tanulás közben, olvassa el a további hasznos tudnivalókat házi feladatra vonatkozó tippek amelyek segítségével hatékonyan elkerülheti a kontraproduktív digitális zavarokat tanulás közben.

A játék befolyásolhatja tanulmányi egyensúlyát?

Ha szereti a játékokat, akkor örömmel fogja tudni, hogy a játéknak megvannak a maga pozitívumai. A szakértők felfedik, hogy a játékok segíthetnek fejleszteni a kognitív képességeket – azokat a készségeket, amelyeket az agy a gondolkodáshoz, a tanuláshoz, az emlékezéshez és a problémák megoldásához használ.

A legtöbb játék gyakran olyan kihívásokat vagy rejtvényeket jelent, amelyeket meg kell találnod, és ezeknek a rejtvényeknek a megoldásával az agyad jobban tud logikusan gondolkodni és megoldásokat találni. Másrészt egyes játékok gyors gondolkodási képességeket igényelnek. Ezek a játékok segítik az agyat a nyomás alatti gyors gondolkodásban, segítenek koncentrálni, gyorsan és stratégiailag tervezni, és kreatívvá válni.

A túlzott játék azonban negatívan befolyásolhatja tanulmányi rutinját. Kutatás megmutatja, hogy egyes játékok időigényes jellege miatt a tanulók elhanyagolhatják a feladataikat. Egy másik tanulmány feltárja, hogy a játék, különösen a késő esti ülések, megzavarhatják az alvási szokásokat és negatívan befolyásolhatják az alvás minőségét. A hatás az, hogy a tanulók csökkent kognitív funkciókat tapasztalnak, és előfordulhat, hogy nem figyelnek oda az órán, ami kihat a tanulmányi teljesítményükre.

Hogyan találjuk meg az egyensúlyt a termelékenység és a digitális zavaró tényezők között a tanulás során

Nehéznek tűnhet, hogy a tanulásra összpontosítson, miközben telefonja, laptopja és táblagépe melletted van, de nem kell, hogy az legyen. Így csökkentheti a zavaró tényezőket, és összpontosíthat a tanulmányaira. 

1. Tartsa távol eszközeit

Semmi sem olyan csábító, mint ha van melletted valami, amire vágysz. Ha tanulásról van szó, a digitális eszközei, különösen a telefonja megőrzése csábító lehet, mivel olyan értesítéseket és hívásokat kaphat, amelyek vonzzák a tanulási időt. Ennek elkerülése érdekében tartsa távol a készülékeket a szem elől. 

Azáltal, hogy „eszközmentes zónát” hoz létre a tanuláshoz, közvetve egy békés helyet teremt, ahol olyan megszakítások nélkül koncentrálhat, mint például az üzenetek, értesítések vagy szórakoztató alkalmazások keresése. Ezen kívül teljes figyelmet szentel a tudományos feladatainak és könyveinek. Az eredmény az, hogy jobban megérti a dolgokat, emlékezni fog a tanultakra, és gyorsabban és hatékonyabban végezheti munkáját. 

2. Állítsa be a határokat

Egyszerűen fogalmazva, ahhoz, hogy a tanulás során eredményes legyen, még digitális eszközökkel is, önfegyelmet és akaraterőt igényel. Alapján Review.org, Az amerikaiak 65%-a, még a diákok is a telefonjával alszik. Ez azt jelenti, hogy a legtöbb diák számára nem biztos, hogy lehetséges eszközmentes zóna létrehozása. 

Ha ebbe a kategóriába tartozik, jó ötlet lehet egyértelmű határt szabni a mobileszköz használatára vonatkozóan. Kerülje a játékot, a laptopok vagy táblagépek használatát, ha fontos feladatokat vagy egyetemi kurzusokat kell benyújtania. Mégis, könnyebb mondani, mint megtenni, különösen, ha a telefonok folyamatosan sípolnak melletted. A legegyszerűbb módja annak, hogy határokat szabjon meg, amelyek pozitív eredményeket hozhatnak:

1. Határozza meg tanulmányi céljait, hogy segítsen koncentrálni és motivált maradni
2. Állítson be egy tanulási időt
3. Értesítések kikapcsolása
4. Állítsa be eszközén a NE zavarjanak módot
5. Vagy kapcsolja ki eszközeit
6. Vezessen naplót a határfelbontások nyomon követéséhez

3. Hozzon létre egy strukturált tanulmányi ütemtervet

Tudod, hogy a játékoknak miért vannak különböző szintjei? Nem csak azért, hogy a játékosokat folyamatosan kihívások elé állítsuk, hanem az érdeklődésüket, a kíváncsiságukat és az elkötelezettségüket is fenntartsuk. Ugyanez vonatkozik a tanulásra is. A legtöbb diák számára, legyen az egyetemi vagy középiskolás, a tanulás unalmas tevékenység lehet, és a legegyszerűbb módja annak, hogy szórakoztasson, ha digitális eszközeit használja a gyors szórakozáshoz. 

Ennek elkerülése érdekében bontsa fel a tanulási időt jól meghatározott intervallumokra, hasonlóan a Pomodoro technika. Oszd be a tanulási időt - gyakran körülbelül 25 perc - majd tarts egy rövid szünetet. Ha kezelhető részekre osztja fel az idejét, elkerülheti a túlterheltséget, és fenntarthatja a figyelmet. Ily módon a tanulmányi ülései elérhető célok sorozatává válnak, akárcsak egy játék különböző kihívást jelentő szintek teljesítése.

4. Tanuljon partnerrel

A partnerrel való tanulás két dolgot jelent a hallgatóknak: segít nekik elszámoltathatóságban maradni és koncentrált környezetben tanulni. Amikor egy partnerrel tanultok, felelősségre vonjátok egymást, hogy jó úton haladjanak, és minimalizálják a zavaró tényezőket. Ez a kölcsönös elkötelezettség jelentősen csökkentheti a kísértést, hogy digitálisan eltereljék a figyelmet. Továbbá, ha mindketten elkötelezettek a tanulás mellett, kevésbé valószínű, hogy bármelyikőtök olyan zavaró tényezőket vezet be, amelyek akadályozhatják a termelékenységet.

Ennek a megközelítésnek a sikere azonban jellemzően attól függ, hogy milyen partnert választ. Előfordulhat, hogy a legtöbb tanulmányi partner nem osztja a termelékenység iránti elkötelezettségét. Ha partnere is játékos, győződjön meg róla, hogy ugyanazok a célok vannak, hogy a tanulmányi ülések eredményesek legyenek. Ezenkívül ügyeljen a következőkre:

• Beszéljétek meg és határozzák meg az alapvető szabályokat, például, hogy mikor és mennyi ideig tanuljanak, és hogyan kezeljék a szüneteket és a szabadidős tevékenységeket.
• Ha úgy érzi, hogy zavaró tényezők kúsznak be, vagy valamelyikőtök eltér a megbeszélt tervtől, akkor nyíltan és tisztelettel kezelje a problémát.
• Az emberek figyelme eltérő, és eltérő a zavaró tényezők toleranciája. A tanulmányi ülések tervezése során vegye figyelembe partnere igényeit és preferenciáit. 

Másrészt, miközben a partnerrel folytatott tanulás segíthet megtalálni az egyensúlyt a termelékenység és a digitális zavaró tényezők között, rendszeresen mérje fel, hogy ez hogyan hat a termelékenységére és az általános tanulmányi tapasztalataira. Ha úgy találja, hogy segít a pályán maradni, folytassa a megközelítést. Ha nem, fontolja meg a beállítások elvégzését.

5. Kezelje digitális eszközeit jutalomként

A pszichológusok ezt hiszik az emberek motiváltak, amikor a jutalmak bekerülnek az egyenletbe. Emberként szeretnénk elismerést kapni tetteinkért és erőfeszítéseinkért. Tehát amikor az ösztönzők megjelennek a képben, az emberek nagyobb valószínűséggel folytatják ezeket a tevékenységeket, hogy újra megtapasztalják a jutalmat. Ezért a jutalom-motivációs ösztön veleszületett. Ez azt jelenti, hogy amikor tanulásról van szó, a digitális eszközök jutalomként való kezelése rendkívül hatékony stratégia lehet a termelékenység és a digitális zavaró tényezők közötti egyensúly megtalálására tanulás közben. 

Hogyan? Ha tudod, hogy a tanulmányi feladatok elvégzése után lehetőséged lesz élvezetes tevékenységekre, például játékra, koncentráltabbá és célorientáltabbá teheted. Emellett természetesen törekszik arra, hogy feladatait hatékonyan végezze el, hogy jól megérdemelt szabadidejét el tudja tölteni.

Záró gondolatok

A digitális technológiák elengedhetetlenek a mai big data korszakban. Ezért előfordulhat, hogy a hallgatók nem tudják megszüntetni. A határok felállítása, a strukturált tanulmányi ütemterv létrehozása, a partnerrel való tanulás és a jutalom-keret alkalmazása segíthet a tanulóknak egyensúlyban tartani a termelékenységet és a digitális zavaró tényezőket. Ne feledje azonban, hogy mindenki más, és ami neked bevált, nem biztos, hogy ugyanazt éri meg a másiknak. Ezért mindenképpen az Ön preferenciáihoz szabja tanulmányi stratégiáját, és találja meg azt az egyensúlyt, amely lehetővé teszi, hogy kiemelkedő teljesítményt nyújtson tanulmányai során, miközben élvezi a digitális szórakozást.

Referenciák

Collins, B. (2020, március 3.). A Pomodoro technika elmagyarázta. Forbes. https://www.forbes.com/sites/bryancollinseurope/2020/03/03/the-pomodoro-technique/

Gentile, DA, Lynch, P., Linder, JR és Walsh, D. (2004). Az erőszakos videojáték-szokások hatása a serdülők ellenségeskedésére, az agresszív viselkedésre és az iskolai teljesítményre. A serdülőkorszaki folyóirat, 27(1), 5–22. https://doi.org/10.1016/j.adolescence.2003.10.002

Kerai, A. (2023). 2023 Mobilhasználati statisztika: A reggelek az értesítéseket szolgálják. Reviews.org. https://www.reviews.org/mobile/cell-phone-addiction/

Kowal, M., Toth, AJ, Exton, C. és Campbell, MJ (2018). Különböző kognitív képességek, amelyeket akcióvideojátékosok és nem játékosok jelenítenek meg. Számítógépek az emberi viselkedésben, 88, 255–262. https://doi.org/10.1016/j.chb.2018.07.010

Mcleod, S., PhD. (2023). Operáns kondicionálás: Mi ez, hogyan működik, és példák. Egyszerűen Pszichológia. https://www.simplypsychology.org/operant-conditioning.html

A digitális eszközökön eltöltött idő azt jelenti, hogy a gyerekek kisebb valószínűséggel fejezik be a házi feladatot.(2016, október 16.). Science Daily. https://www.sciencedaily.com/releases/2016/10/161021122236.htm

Weaver, E. (2010, április 4.). Az elalvás előtti videojátékok hatása a serdülők alvására. PubMed Central (PMC). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2854707/